Sağlık Koçu nedir ?
Sağlık Koçu
Sağlık koçu, sağlığınızı destekleyen değişiklikler yapmanıza yardımcı olan eğitimli bir profesyoneldir. Düzenli kontroller aracılığıyla sağlık koçunuz sizinle yapmak istediğiniz değişiklikler ve hedeflerinize ulaşmanızın önündeki engeller hakkında konuşur. Sağlık koçları sağlık hizmeti sağlayıcılarının ofislerinde ve işyeri sağlık programlarında çalışır.
Sağlık koçu nedir?
Sağlık koçu (bazen sağlık ve zindelik koçu olarak da adlandırılır) kişisel sağlık rehberiniz, akıl hocanız ve destekçinizdir. Fiziksel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza yardımcı olurlar. Birincil bakım sağlayıcınız belirli hedeflere ulaşmanızda sizi desteklemek için bir sağlık koçuyla çalışmanızı önerebilir. Veya bir işyeri sağlık programı aracılığıyla sağlık koçluğuna kaydolmaya karar verebilirsiniz.
Nasıl başlarsanız başlayın, sağlık koçları aşağıdakilerle ilgili anlamlı değişiklikler yaparken sorumluluk sahibi olmanıza yardımcı olur:
-
- Fiziksel aktivite.
- Beslenme.
- Kilo yönetimi.
- Stres yönetimi.
- Sigara ve diğer tütün kullanım biçimleri.
- Uyku.
Bu alanlardan biri dengesizse, diğerleri de dengesiz olabilir. Yeterince uyumuyorsanız, egzersiz yapmak veya yemek planlamasına odaklanmak için enerjiniz olmayabilir. Bir araya geldiğinde, çözülmesi gereken çok fazla şey gibi hissedebilirsiniz. Sağlık koçunuzla birlikte, nereden başlayacağınızı belirleyecek ve zamanla büyüyen küçük değişiklikler yapmanın yollarını bulacaksınız.
Bir sağlık koçu ne yapar?
Bir sağlık koçu, makul hedefler belirlemenize ve bunlara ulaşmak için bir plan geliştirmenize yardımcı olur. Ayrıca, bu hedeflere ulaşmanızı neyin engellediğini anlamanıza da yardımcı olur. Örneğin, belki de doktorunuzun önerdiği değişiklikleri yapabilecek kapasitede olmadığınızı düşünüyorsunuz. Ya da yaptığınız değişikliklerin önemli olmayacağını düşünüyorsunuz. Belki de iki işte çalışıyorsunuz ve gününüze başka bir şey sıkıştırmayı hayal edemiyorsunuz.
Sağlık koçunuz, sağlıkla ilgili davranışlarınızı etkileyebilecek tüm faktörlere bakmanıza yardımcı olur. Ve birlikte, hedeflerinize doğru çalışmak için yönetilebilir bir plan oluşturursunuz.
Sağlık koçunuz, genellikle en az üç ay boyunca e-posta, telefon, sanal veya yüz yüze toplantılar yoluyla düzenli olarak sizinle iletişim kurar. Bu görüşmeler sırasında koçunuz, zorlukların üstesinden nasıl gelebileceğinizi düşünmenizi sağlamak için sorular sorar.
Örneğin, birincil bakım sağlayıcınızın daha fazla meyve ve sebze yemenizi önerdiğini varsayalım. Bir sağlık koçu şu gibi sorular sorarak başlayabilir:
1’den 10’a kadar bir ölçekte, 10 en fazla olmak üzere, bu değişikliği yapmak sizin için ne kadar önemli?
Sizin için makul olan nedir?
Sizi engelleyen nedir veya bunu yaparken hangi zorluklarla karşılaşabilirsiniz?
Ev hayatınız nasıl?
Daha fazla meyve ve sebze yemenize yardımcı olmak için hangi planı bir araya getirebiliriz?
Sağlık koçunuz size ne yapmanız gerektiğini söylemez. Sağlık koçluğu bununla ilgili değildir. Bunun yerine, mevcut durumunuzu düşünmenize yardımcı olur ve size doğru gelen değişiklikleri yapmanız için sizi yönlendirir.
Sağlık koçu (bazen sağlık ve zindelik koçu olarak da adlandırılır) kişisel sağlık rehberiniz, akıl hocanız ve destekçinizdir. Fiziksel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza yardımcı olurlar. Birincil bakım sağlayıcınız, belirli hedeflere ulaşmanızda sizi desteklemek için bir sağlık koçuyla çalışmanızı önerebilir. Veya bir işyeri sağlıklı yaşam programı aracılığıyla sağlık koçluğuna kaydolmaya karar verebilirsiniz.
Nasıl başlarsanız başlayın, sağlık koçları şu konularla ilgili anlamlı değişiklikler yaparken sorumluluk sahibi olmanıza yardımcı olur:
Fiziksel aktivite.
Beslenme.
Kilo yönetimi.
Stres yönetimi.
Sigara ve diğer tütün kullanım biçimleri.
Uyku.
Bu alanlardan biri dengesizse, diğerleri de dengesiz olabilir. Yeterince uyumuyorsanız, egzersiz yapmak veya yemek planlamasına odaklanmak için enerjiniz olmayabilir. Bir araya geldiğinde, çözülmesi gereken çok fazla şey gibi hissedebilirsiniz. Sağlık koçunuzla birlikte, nereden başlayacağınızı belirleyecek ve zamanla büyüyen küçük değişiklikler yapmanın yollarını bulacaksınız.
Sağlık koçu
Sağlık koçu, makul hedefler belirlemenize ve bunlara ulaşmak için bir plan geliştirmenize yardımcı olur. Ayrıca, bu hedeflere ulaşmanızı neyin engellediğini anlamanıza yardımcı olurlar. Örneğin, belki doktorunuzun önerdiği değişiklikleri yapabilecek kapasitede olmadığınızı düşünüyorsunuz. Ya da yaptığınız değişikliklerin hiçbirinin önemli olmayacağını düşünüyorsunuz. Belki iki işte çalışıyorsunuz ve gününüze başka bir şey sıkıştırmayı hayal edemiyorsunuz.
Sağlık koçunuz, sağlıkla ilgili davranışlarınızı etkileyebilecek tüm faktörlere bir göz atmanıza yardımcı olur. Ve birlikte, hedeflerinize doğru çalışmak için yönetilebilir bir plan yaparsınız.
Sağlık koçunuz, genellikle en az üç ay boyunca e-posta, telefon, sanal veya yüz yüze toplantılar aracılığıyla düzenli olarak sizinle iletişim kurar. Bu görüşmeler sırasında koçunuz, zorlukların üstesinden nasıl gelebileceğinizi düşünmenizi sağlamak için sorular sorar.
Örneğin, birincil bakım sağlayıcınızın daha fazla meyve ve sebze yemenizi önerdiğini varsayalım. Bir sağlık koçu şu gibi sorular sorarak başlayabilir: